Điều
Hạt điều có tốt cho bà bầu không?
Mang thai là một hành trình quan trọng, có cả sự biến đổi về tinh thần và thể chất. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là tối quan trọng trong khoảng thời gian này. Một loại thực phẩm quan trọng, nhưng thường bị bỏ qua cho phụ nữ mang thai là hạt điều. Nó có hương vị độc đáo là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn của bà bầu.
Hạt điều có tốt cho bà bầu không?
Hạt điều là nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm: chất béo thực vật, protein, khoáng chất và vitamin… 100g hạt điều cung cấp khoảng 500 calo rất cần thiết giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
- Hạt điều có vị nhẹ, dễ ăn phù hợp với bà mẹ ốm nghén ở tam cá nguyệt thứ nhất.
- Hạt điều giàu dinh dưỡng, calo cho bà mẹ giúp tăng cân đều đặn ở những tháng cuối thai kỳ.
- Hạt điều ít tinh bột, ít đường giúp hạn chế tiểu đường thai kỳ ở tam cá nguyệt thứ ba.
Chưa hết lượng chất béo giàu omega-3, omega-6 của hạt điều giúp phát triển trí não của bé, hạn chế dị tật não bẩm sinh.
Lợi ích của hạt điều với bà bầu
Giàu dinh dưỡng thiết yếu
Hạt điều là nguồn cung cấp dồi dào các dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, sắt, magie và kẽm. Folate đặc biệt quan trọng trong thời kỳ hỗ trợ phát triển ống thần kinh, ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh. Sắt cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu, trong khi magie và kẽm góp phần vào sức khỏe tổng thể của bà mẹ.
Chất béo lành mạnh
Hạt điều rất giàu chất béo bão hòa đơn tốt cho tim và omega-3. Rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của bé. Việc bổ sung các chất béo này hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ, đảm bảo sự phát triển hoàn thiện. Ngăn ngừa một vài dị tật bẩm sinh ở não như dãn não thất…
Tăng cường lưu thông máu
Mang thai thường yêu cầu nhu cầu năng lượng cao. Các loại hạt cung cấp năng lượng nhanh chóng và lành mạnh. Sự kết hợp giữa chất xơ và chất béo tốt, góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu. Tăng cường lưu thông máu và làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Chống buồn nôn và ốm nghén
Nhiều phụ nữ mang thai bị buồn nôn và ốm nghén, đặc biệt ở các tháng đầu tiên. Hạt điều có hương vị nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, có thể sử dụng để giảm buồn nôn, kiềm chế cơn đói.
Hỗ trợ tăng cân lành mạnh
Là loại thực phẩm giàu calo, giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng để tăng cân dần dần và ổn định. Ăn một lượng hạt điều vừa phải giúp đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày mà không tăng cân quá nhiều.
Danh sách các loại hạt tốt nhất cho bà bầu
Hầu hết các loại hạt đều tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng các loại hạt sau là tốt nhất, chúng cung cấp lượng axit béo omega-3, folate, vitamin E, sắt… nhiều hơn cả. Giúp bảo vệ sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.
- Hạt óc chó
- Hạt hạnh nhân
- Hạt dẻ cười
- Hạt điều
- Hạt đậu phộng
- Hạt dẻ
Hạt điều dành cho bà bầu Natufoodvn
Việt Nhiên chuyên cung cấp hạt điều hữu cơ, hạt lớn dành cho bà bầu. Bà bầu nên ăn hạt điều nguyên vị không tẩm ướp là tốt nhất.
Ngoài ra, quy trình trồng hạt điều tại các cánh rừng tại Tây Nguyên, Bình Phước. Qúa trình trồng trọt rất ít sử dụng phân bón hóa học hay thuốc bảo vệ thực vật. Chính vì thế đây là loại hạt rất thích hợp cho bà bầu.
Hạt điều cũng có hai lớp vỏ dày, bảo vệ chúng khỏi các loại hóa chất. Chính vì thế đây là loại hạt hàng đầu mà bà bầu nên lựa chọn cho thai kỳ của mình.
Lời kết
Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn. Hạt điều rang muối có an toàn cho thai kỳ không? Hạt điều an toàn và rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Một số cách phổ biến để sử dụng hạt điều là ăn sống, thêm vào kem, nước ép, socola, bơ…
Xem thêm: