Ăn hạt điều có bị nổi mụn không?

Một số người nói rằng hạt điều là thực phẩm nóng, ăn nhiều có nguy cơ bị nổi mụn. Trong thực tế, có một vài trường hợp ăn hạt điều xong bị nổi mụn bọc. Vậy đâu là nguyên nhân thực sự cho việc này, cùng tìm hiểu thật chi tiết.

Mụn là gì?

Là tình trạng da phổ biến xảy ra khi nang lông bị tắc nghẽn. Bã nhờn, tuyến dầu giúp gia không bị khô. Tế bào chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Điều này gây ra tình trạng viêm, xuất hiện dưới các cụ u nhỏ, đôi khi chứa đầy mủ.

Mụn xuất hiện nhiều ở các bộ phận có nhiều tuyến dầu nhất cụ thể là mặt, cổ, ngực trên và lưng.

Mụn cũng xuất hiện ở tuổi dậy thì do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Nguyên nhân gây ra mụn

• Tăng sản xuất bã nhờn
• Tắc nghẽn nang lông
• Vi khuẩn propionibacterium
• Di truyền
• Tăng tiết hormone androgen
• Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
• Cơ thể bị nhiễm độc.

Ăn hạt điều có bị nổi mụn không?

Ăn các loại hạt, bao gồm hạt điều, trong giới hạn hợp lý không gây mụn. Ăn hạt điều thậm chí có thể làm giảm mụn vì những thực phẩm giàu axit béo omega-3 này có đặc tính chống viêm.

Một số loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều cũng chứa axit oxalic, rất tốt cho việc điều trị da và ngăn ngừa mụn.

Hạt điều cũng rất giàu axit béo omega-3, thích hợp làm đẹp da. Hàm lượng omega-3 trong hạt điều đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trong cơ thể, ngăn ngừa khô da và giúp da trông trẻ trung hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn hạt điều rang muối vì được bổ sung thêm muối và dầu dễ khiến mụn hình thành.

Lợi ích của hạt điều với làn da

Ăn hạt điều cũng tốt cho da. Sau đây là một số lợi ích:

1.Chống lão hóa

Hạt điều có chứa nhiều chất chống oxy hóa như: vitamin B6, vitamin E và niacin. Có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV, dấu hiệu lão hóa và ô nhiễm. Hàm lượng dinh dưỡng cao khiến các loại hạt giúp tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn.

2.Duy trì kết cấu da

Hạt điều chứa vitamin E, magie và kẽm. Các hoạt chất này giúp chống lại vi khuẩn và làm cho da sáng. Những đặc tính này giúp cải thiện tông màu và kết cấu da.

3.Tốt cho tóc và móng

Không chỉ làm đẹp da, ăn hạt điều hàng ngày còn có lợi cho tóc và móng của bạn.

Giàu protein, vitamin B6, kẽm và sắt. Các loại hạt cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc và móng. Ngăn ngừa tình trạng móng giòn và rụng tóc.

Ăn hạt điều sao để không bị nổi mụn

Hạt điều nếu ăn không đúng cách có thể làm tình trạng mụn thêm tồi tệ hơn. Chế biến đúng cách và ăn đúng liều lượng để có lợi ích tối ưu.

Nếu muốn ăn hạt điều, hãy ăn hạt điều rang tránh ăn hạt điều rang muối. Hàm lượng chất béo và natri được thêm vào khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng.

Ngoài ra, tránh ăn hạt điều với thực phẩm ngọt khác. Vì nó làm tăng sản xuất insulin và androgen, các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Một số cách để giảm tình trạng mụn?

Ăn hạt điều quá nhiều hoặc sai cách có thể gây ra tình trạng mụn. Sau đây là những các lấy lại cân bằng cho cơ thể bạn và giảm tình trạng mụn. Kết hợp với các yếu tố sau đây hạt điều có thể giúp da của bạn đẹp lên trông thấy.

• Ăn hạt điều với rau xanh: chống táo bón, tích tụ độc tố trong cơ thể.
• Ăn hạt điều với cá, thịt: lượng kẽm dồi dào trong cá giúp giảm tình trạng mụn.
• Tập thể dục sau khi ăn hạt điều: ra mồ hôi, đẩy nhân mụn ra ngoài.
• Tránh căng thẳng, stress, thức khuya: nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn.
• Uống nhiều nước sau khi ăn hạt điều: uống nhiều nước giúp cơ thể giải độc.

Xem thêm:

• Ăn hạt điều có béo không?
• Quả điều (đào lộn hột) có ăn được không?
• Hạt điều có tốt cho bà bầu không?